Jakarta: Indonesia sedang dilanda cuaca panas yang cukup ekstrem. Bahkan, terdapat wilayah dengan suhu udara mencapai 38 derajat Celcius.(21/10/25)
Panas yang berlebihan dapat memperburuk penyakit-penyakit kronis seperti hipertensi, gangguan jantung, atau asma. Heat stroke juga termasuk dalam salah satu kondisi yang paling serius dan bisa menyebabkan kematian.
Tubuh manusia sebenarnya memiliki sistem yang sangat canggih untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan suhu, atau disebut termoregulasi. Sebaliknya, saat suhu menurun, tubuh akan berusaha mempertahankan panas dengan cara mempersempit pembuluh darah dan menimbulkan rasa menggigil.
Namun bila perubahan suhu terjadi secara tiba-tiba dan ekstrem, mekanisme adaptasi ini bisa terganggu. Akibatnya, seseorang lebih mudah mengalami stres panas, pusing, atau bahkan gangguan keseimbangan cairan tubuh.
Lima Kelompok Rentan Saat Suhu Panas
Ada beberapa kelompok masyarakat yang tergolong lebih rentan. Melansir berbagai sumber, berikut adalah daftarnya.
 |
| Foto ilustrasi Lansia |
1. Lansia
Kemampuan tubuh lansia dalam menyesuaikan suhu sudah menurun. Hal inilah yang menyebabkan para lansia kelelahan saat terjadinya suhu ekstrem.
2. Anak-anak
Sistem pengaturan suhu dalam tubuh anak-anak masih belum sempurna. Sehingga mereka merasa lebih rentan terhadap panas.
3. Ibu Hamil
Perubahan hormon dan metabolisme tubuh membuat ibu hamil lebih mudah mengalami dehidrasi.
4. Pekerja Lapangan
Pekerja lapangan seperti petani atau nelayan memiliki risiko tinggi. Karena mereka berada di luar ruangan dalam waktu yang lama.
5. Individu dengan Penyakit Kronis
Individu dengan penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes. Atau gangguan jantung rentan cuaca panas karena panas dapat memperberat kerja organ vital.
Cara Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas
Beberapa hal sederhana ini bisa dilakukan saat cuaca panas ekstrem. Setidaknya, hal ini bisa membuat tubuh Anda tetap segar, terhidrasi, dan terhindar dari risiko dehidrasi maupun heatstroke.
1. Perbanyak minum air putih
2. Konsumsi makanan bergizi seimbang
3. Menggunakan pakaian longgar
4. Hindari aktivitas fisik berat di luar ruangan pada siang hari
5. Ventilasi rumah yang baik (*)
